【体を動かす基本】あなたの症状、ブリ返していませんか？

人が体を壊す原因は、

■栄養

■排泄

■運動

■睡眠

■ストレス

と、主に５つです。

ここでは運動、体の動かし方の基本を説明します。

せっかく改善しても、体を壊す動きをいつもやっていると、再発します。

と聞きますと、とくに何もやっていないと言います。

「自己流で体操などしていませんか？」

「体操は、職場のラジオ体操ぐらいです」

このクライアントさんは、職場のラジオ体操の横に倒す動きが良くなくて、腰痛や背中が慢性的に痛い原因でした。

正しい動かし方を身につけた方が良くないですか？

痛みやダルさがあると、人生の豊かさを半分損します。

難しそうに思います？

人の動きはたった３つしかありません。
前後左右ひねり。
あとはそれらをミックスした動きです。

■前後の動き

体を前に倒すときは、カカトに体重をのせて倒します。

体を後ろにそるときは、爪先に体重をのせてそります。

これを逆にやると体のバランスが崩れ、腰や背中、膝、首肩を痛めることになります。
とくにこの動作は重要で、下にある物をカカトをあげてとる、という動作をいつもしていると、、、ギッククリ腰になる確率が高くなります。

■左右に倒す動き

左に体を倒すときは、右足に体重を乗せて倒します。

右に体を倒すときは、左足に体重を乗せて倒します。

なかなか腰と背中の痛みが無くならないクライアントさんがいました。
その方は、朝の職場のラジオ体操で、横に倒すときに逆の動きをしていたのでした。
これを教えてから、どんどん良くなっていきました。

■左右にひねる動き

左にひねるときは、左足に体重を乗せてひねります。

右にひねるときは、右足に体重を乗せてひねります。

これも、逆の動きをして、職場のラジオ体操をして腰痛や背部痛、首の痛みがなかなか取れないクライアントさんがいました。